Met die versnelling van mense se lewensritme en die popularisering van skerms soos rekenaars en selfone, word oogbeskerming al hoe belangriker.Tans het alle ouderdomsgroepe min of meer oogprobleme.Droë oë, trane, miopie, gloukoom en ander oogsimptome beïnvloed ons lewens toenemend.Om ons oë beter te beskerm, het ons die volgende metodes saamgestel om die oë te beskerm en op te lei.
speel tafeltennis of ander oogvriendelike sportsoorte
Wanneer ons tafeltennis speel, het ons "vinnige hande" nodig en, nog belangriker, ons het "vinnig bewegende oë" nodig, hetsy na of weg van die bal, na links of na regs, of om te draai of nie te draai nie.Om akkurate oordeel te maak, word die inligting van die oogbal hoofsaaklik deur die oë verkry.Die oogballe beweeg altyd teen hoë spoed.Dra by tot die oefening en skerpheid van die oë.
Om nie net tafeltennis te speel nie, ander balle of aktiwiteite is ook goed, soos pluimbal, basketbal, sokker, skopbal, klippe vang, glasballe hop, drie klein balle aanhoudend gooi ensovoorts.Rangskik die oefenmetode redelik volgens jou eie tyd.Dit is die beste om die energie van die natuur te absorbeer en in 'n ontspanne toestand te oefen in die buite sonskyn of onder die skaduwee van 'n boom.Buitelugsport kos deursettingsvermoë.
Handterapie vir sig
1. Vryf jou hande saam en bedek jou oë.Na drie minute, sit jou hande neer, en moenie jou oë nog oopmaak nie, op hierdie tydstip is alles voor jou rooi of oranje.Maak dan jou oë oop en kyk vorentoe, jy sal die lig voor jou oë voel.Maar moenie dit te hard bedek nie.Wanneer jy dit bedek, moet dit hol wees, en die palm van jou hand moet nie direk aan die oë raak nie.2.Dit is goed om te gaan lê en jouself te bedek, of ander dit te laat bedek.Dit is beter om jou oë en wange met hitte te bedek, en dit is beter om effens te sweet.Hoe langer die tyd, hoe beter, verkieslik meer as 'n uur.3. Bedek jou oë en ontspan jou hele liggaam sonder om te ruik, luister, dink of praat.
3.warm handdoek warm kompres
Berei 'n suiwer katoenhanddoek voor om in warm water te week, draai dit nat, die temperatuur moet beheer word om effens hoër as die liggaamstemperatuur te wees, voel net warm en gemaklik, die temperatuur word binne 40 grade beheer, en warm kompres is streng verbode.Die warm gevoel sypel stadig in die oë, en die kop is effens warm, en die tyd kan lank of kort wees.Drie tot vyf minute op 'n slag, dit is die beste om elke keer meer as 'n halfuur warm te voel en die handdoek te verander wanneer dit koud is.
4.eier warm kompressies
Skil die warm eiers soggens en maak jou oë toe.Rol heen en weer om die ooglede en oogkasse om die spiere te ontspan en bloed te aktiveer en die hitte te verhoog.Twee eiers, een aan elke kant, stop wanneer die eiers nie warm is nie.
5.punt metode
Lig jou wysvinger voor jou, nader stadig jou neus, stop in die middel van jou oë, en laat jou oë 'n kruis-oog aksie doen, hou stil vir 10 tot 20 sekondes.Dan word die wysvinger stadig wegbeweeg, en dan stadig nader gekom, die oë word met die wysvinger kruisoog, en keer dan terug na normaal, ongeveer 10 keer heen en weer.Hierdie aksie is 'n afstandaanpassing, wat die mediale rektus en siliêre spiere effektief kan oefen, en die styfheid van die siliêre spiere kan omskakel.Die vermoë van die oogspiere om aan te pas is sterker, en die veroudering van die lens moet stadiger wees, wat oogmoegheid kan verlig en die voorkoms van presbyopie kan voorkom of vertraag.
6.verander fokus
Plaas die wysvinger van die regterhand op die voorkant van die neus, staar na die punt van die wysvinger, beweeg die regterhand skuins opwaarts en volg die punt van die wysvinger heeltyd.Die spoed van heen en weer beweeg moet stadig en bestendig wees, en die linker- en regterhande kan afwisselend geoefen word.Dit kan oogpyn, versteurde visie en ander verskynsels effektief verlig.
7.knyp pols
Verpleeg-akupunte het die funksies om kop skoon te maak en sig te verbeter, senings te ontspan en kollaterale te aktiveer.Gereelde massering van hierdie punt is goed vir die verligting van miopie en presbyopie.Om die verpleegpunt te vind, is die agterkant van die hand na bo, en die pinkiekant van die pols word in hierdie toestand waargeneem, en die uitstaande deel van die been kan met die blote oog gesien word.Wanneer jy hierdie deel met jou vingers raak, kan jy die kraak voel, en die verpleegpunt is in die kraak.Doen akupressuur 10 tot 20 keer in die oggend en aand elke dag.Herhaalde akupressuur vir ongeveer 3 maande, die pyn van die akupunte sal verdwyn, en die oogsiekte sal geleidelik verlig word.
8.knyp vingers
Knyp jou vingers om katarakte te onderdruk.Hierdie akupunte is aan beide kante en in die middel van die duimgewrig geleë.Mingyan- en Fengyan-punte kan akute konjunktivitis verbeter, en kan ook seniele katarakte inhibeer.Mense wie se oë geneig is tot moegheid moet gewoonlik hierdie drie akupunktuurpunte twee keer per dag stimuleer, solank die druk effens pynlik is.Mingyan, Fengyan en Dakonggu is drie aangrensende akupunte (buitengewone akupunte) op ons duim.
9.druk wenkbrou
Zanzhu akupunt het die funksies om die lewer te streel, sig te verhelder en die brein te verfris, hoofpyn, duiseligheid, ooglidtrekkings en so meer te verbeter.
Hierdie ligging is in die depressie aan die binnekant van die wenkbrou.Was jou hande voor jy vryf om ooginfeksie te voorkom.Daarbenewens moet die krag matig wees, dit is gepas om 'n bietjie seer te voel, om nie die oogbal met te veel krag seer te maak nie.
10.observeer voorwerpe
Wanneer ons gewoonlik in die kantoor of klaskamer sit, kan ons twee voorwerpe vir onsself stel, een is nader en die ander is verder.Wanneer ons rus, kyk ons bewustelik heen en weer tussen die twee, sodat ons aktief kan wees.'n Kykie na die oogspiere kan ook die oë meer energiek maak.
11.knipoog
Die meeste kantoorwerkers sal na die rekenaarskerm staar wanneer hulle werk.Hulle is te gekonsentreerd.Ons knip dalk nie een keer vir 30 tot 60 sekondes nie.Vir 'n lang tyd sal die trane in ons oë verdamp, wat veroorsaak dat die oë direk Blootstelling aan lug kan skade aan die hoeke van ons oë veroorsaak, en ons kan ons oë vir ongeveer 10 sekondes klam met 'n enkele knip.Selfhipnose, wat voortdurend daarop dui dat elke keer as jy knip jou oë 'n bietjie sal verlig.
12. Eet meer vars vrugte en groente
Die meeste mense weet dat vitamien A goed is vir ons oë, maar vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien, so om te veel te eet is nie goed nie, so die beste manier is om dit van vrugte en groente te kry.Wortels is byvoorbeeld 'n baie goeie keuse., Karoteen in wortels kan vitamien A sintetiseer, en dit is die beste bron van vitamien A in die liggaam.Die lewer behoort aan hout, daarom is dit beter om meer groen kos en groente te eet.
Postyd: Apr-07-2022